środa, 20 marca 2013

Akcja ODCHUDZANIE - MAGDA

Witajcie!

Dzisiaj obchodzę małe święto :) Mija równo miesiąc odkąd założyłam bloga, odkąd postanowiłam przestać mówić "oj tam szewc bez butów chodzi" - miesiąc na diecie :) Jestem zadowolona z tego jak mi poszło, schudłam ok. 5 kg. Otaczam się świeżymi warzywami i owocami, nie jem słodyczy, jedyne czego za mało w moim życiu to ćwiczenia. Muszę się bardziej przyłożyć.


Ale wróćmy do naszego najważniejszego tematu - dziś opowiem o drugiej uczestniczce naszej Akcji - MAGDZIE.



2. MAGDA

Wiek: 32 lata
Wzrost: 168 cm
Aktualna masa ciała: 79.5
BMI: 28.2

Magda, aby pozbyć się nadwagi musi schudnąć 9.5 kg. Może być trudno doprowadzić Magdę do 70 kg (wtedy BMI będzie wynosiło 24.8) w ciągu dwóch miesięcy. Należy też pamiętać, że im wolniej chudniemy tym mamy większą pewność, że kilogramy nie wrócą. W przyszłości, aby czuć się bezpiecznie Magda powinna zmniejszyć swoją masę ciała do mniej więcej 63 kg.


Magda ma jednak odpowiednią motywację, dlatego wierzę, że na pewno uda się jej osiągnąć wymarzoną wagę, a jak sama mówi:
 "Chciałabym dobrze czuć się w swoim ciele, nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych, nie na chwilę, lecz na stałe!" 

Magda ma problem z tłustymi i słodkimi przekąskami, często zdarza się też jej zajadać stres. Ćwiczy jednak odmawianie, wiemy przecież wszyscy jak trudno na spotkaniu, w szkole, w pracy, imprezie odmówić kawałka ciasta, czipsów itp. Trochę źle u Magdy wygląda sprawa ze śniadaniem, czasem je pierwszy posiłek o 12, co już zaburza prawidłowy styl życia, metabolizm..je też tylko 3 posiłki, musimy więc koniecznie zmienić godziny posiłków i dodać przekąski - może wtedy uda nam się uciec od podjadania np. czekolady. Spróbujemy też wymyślić potrawy z warzywami, których Magda nie umie odpowiednio przygotować, aby jej smakowały, np. brokuły.

Magda była też zwolenniczką diet "cud" - przeszła dukana, kopenhaską, south beach - niestety na początku chudła, ale kilogramy wracały.
Magda sama przyznaje, że nie ma problemów gdy jest na diecie, schody rozpoczynają się gdy kończy dietę, brak jej pomysłów i zaczyna sięgać po niezdrowe produkty. Mam nadzieję, że nasz eksperyment pomoże jej zachować pewne nawyki, które wejdą w krew i nie będzie miała więcej problemów :)

Zaczniemy z Magdą od diety 1400 kcal, a reszta będzie zależała od tego jak jej organizm ją przyjmie :)

Niedługo opis kolejnej uczestniczki, a właściwie dwóch, bo zdecydowałam się wziąć pod swoje skrzydła aż 4 uczestniczki :)

Miłego dnia!

8 komentarzy:

  1. Jakbym czytala swoja historie :-) a czy na biezaco bedzie mozna sledzic zmagania oraz co i jak dziewczyny jedza zeby zrzucic zbedne kilogramy? Z checia dolaczylabym do nich :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Właśnie,jak to będzie wyglądało dalej po poznaniu wszystkich uczestniczek " akcji" dla nas czytelniczek bloga. Jakie informacje bedą nam przekazywane? Czy my tylko sie dowiemy która ile schudła?

    OdpowiedzUsuń
  3. kochana gratuluje ci bardzo i powodzenia dla magdy :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Będę umieszczać głównie porady, opiszę też żywienie w PCO na przykładzie Ani. Mam też w planie umieścić jadłospisy kilkudniowe. Oprócz tego oczywiście relacja z tego jak dziewczyny sobie radzą - zdjęcia, komentarze, wyniki :)
    Może pojawią się nowe pomysły w trakcje trwania akcji - zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. ciekawa jestem Twoich jadłospisów - tak pięknie schudłaś 5 kilo, brawo, zazdroszczę!!! też by mi się przydało schudnąć z 7kilo do ślubu (3 sierpnia) :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jeśli można się do Ciebie odezwać w sprawie porady dietetycznej na e-mail to daj znać, byłabym wdzięczna

      Usuń
    2. Tak, zapraszam do pisania na mój email: dietetyknadiecie@gmail.com

      Usuń
  6. ja też ciekawa jestem jadłospisów;p;p

    OdpowiedzUsuń