Witajcie!
Zgodnie z obietnicą dzisiaj przedstawię jak powinna wyglądać Wasza pierwsza wizyta u dietetyka oraz jak wygląda dzisiaj moje śniadanie.
Wizyta u Dietetyka
- to, że w ogóle myślisz o niej lub już się na nią zdecydowałeś to bardzo duży krok i należy Ci się pochwała :)
- musisz pamiętać o tym, że dietetyk nie jest Twoim najlepszym przyjacielem ani nie jest Twoim wrogiem - jest po to, aby Ci pomóc, poprowadzić oraz.. trochę od Ciebie wymagać ;-)
- dobrze by było na wizytę przyjść z aktualnymi wynikami badań krwi i moczu
- na początku wizyty dietetyk zbiera Twoje dane antropometryczne oraz inne - zawartość tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, wymiary, masę ciała, wzrost, wiek, płeć
- następnie przeprowadza z Tobą wywiad oraz poznaje Twoje oczekiwania
- WYWIAD
- każdy wywiad powinien zawierać Twoje aktualne zachowania żywieniowe
- po wywiadzie dietetyk powinien określić Ci, co można osiągnąć, w jakim czasie i jakimi zasadami powinieneś podążać
- określa nie tylko, co powinieneś jeść, ale też co ograniczyć oraz w jaki sposób przygotowywać potrawy - wszystko powinno być dostosowane do Ciebie, nie można wymagać od osoby, która nigdy nie lubi orzechów, żeby nagle zaczęła je uwielbiać
- ważne jest abyś jasno komunikował, co lubisz a czego nie tkniesz, żeby dietetyk mógł łatwo opracować dla Ciebie odpowiedni jadłospis
- jadłospis, który dietetyk przygotuje dla Ciebie nie może być stosowany aż do końca np. odchudzania, ponieważ w czasie trwania terapii Twój organizm się zmienia, potrzebuje innej ilości składników odżywczych oraz energii, dlatego następna wizyta powinna odbyć się mniej więcej 2-3 tygodnie po pierwszej
- druga wizyta jest bardzo ważna - dla Ciebie i dla dietetyka - dzięki niej można ewentualnie opracować inną drogę, jeśli tamta nie przynosiła efektów
- oprócz tego opracowałam jeszcze kilka punktów, które chciałabym realizować podczas pierwszej wizyty u dietetyka - jednak nie zdradzę ich na razie.. zapraszam do siebie na konsultację.. ;-)
I Śniadanie
Ze śniadaniem jest o tyle ciekawie, że jest pierwszym posiłkiem, pierwszy raz w ciągu dnia dostarczamy energii, która buduje podstawy całego dnia. Ważne jest rano, abyśmy odpowiednio zaczęli dzień, dlatego należy zjeść coś, co lubimy i daje nam odpowiedniego kopniaka.
Ja zaczynam od płatków owsianych z jogurtem i ananasem.
Nie dość, że dostarczam pełnowartościowego białka i zjadam moją pierwszą porcję owoców na ten dzień, to będę mieć energię na kilka godzin. Nie jest ważne tak na prawdę po jaki owoc sięgniemy - wysokokaloryczny czy niskokaloryczny - mamy przecież cały dzień aby ten owoc "spalić" ;> Dlatego I śniadanie jest super! Jedyny posiłek, gdzie możemy zaszaleć!
Co Wy jecie na swoje pierwsze śniadanie?
