Jak rozpocząć powrót do zdrowego żywienia.. cz. III

Witajcie!

Jak się czujecie po Świętach? Ja się trochę rozleniwiłam, posprzątałam mieszkanie, zrobiłam pranie a w tym czasie moja lodówka zaczęła świecić pustkami.. Dlatego dziś wybrałam się na zakupy. Co kupiłam?

A dziś dla Was opiszę jeszcze kilka rad w ramach mojego cyklu "Jak rozpocząć powrót do zdrowego żywienia?".

1. NIE WPADAJ W OBSESJĘ NA PUNKCIE DIETY
• Właśnie. Nie myśl o tym, czego nie możesz jeść, a skup się przede wszystkim na tym, co możesz i co lubisz. Jeśli cały czas będziesz myśleć o czekoladzie, w końcu się na nią skusisz, a wiesz jak jest.. "raz jak zjem nic się nie stanie, oj drugi raz też nic nie zmieni.." a na końcu powrócisz do starego odżywiania i wszystko pójdzie na marne.
2. SAŁATKI
• Jedz dużo sałatek. Znajdź swoje ulubione warzywa i rób sobie z nich sałatki. Zapomnij o gotowych dressingach, spróbuj samemu go przygotować. Najłatwiej zrobić go z jogurtu naturalnego. Pamiętaj, że najlepiej przygotować sałatkę zaraz przed spożyciem, ale jeśli zdecydujesz się na zabranie jej ze sobą do pracy, szkoły - nie przejmuj się. Kup sobie odpowiedni pojemnik i ciesz się swoim posiłkiem.
3. PIJ PIJ PIJ PIJ
• Jeśli masz ochotę na jakąś niezdrową przekąskę, spróbuj oszukać się jakimś napojem. Może owocową herbatką? Z dodatkiem imbiru, żurawiny? Jeśli wypijesz szklankę wody, herbaty przed posiłkiem - na pewno zjesz go mniej. Pamiętaj również, aby jeść wolno - daj czas swojemu organizmowi na zorientowanie się, że jesteś już najedzony!
4. RYBY
• Staraj się jeść ryby co najmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli masz problem (podobnie jak ja) z zapachem ryb, staraj się piec je w folii w piekarniku - nie grozi Ci wtedy ten straszny zapach ;-) Jeśli jesteś na diecie sięgaj raczej po chude ryby, ewentualnie tłustą raz w tygodniu od czasu do czasu. Pamiętaj, że ryby zawierają cenne składniki, zwłaszcza kwasy NNKT - BARDZO WAŻNE! Nie jesteśmy w stanie sami ich wytworzyć, dlatego musimy je dostarczać w diecie. Są to zdrowe tłuszcze, obniżające stężenie cholesterolu. Dorsz, tuńczyk, łosoś, makrela i inne.
5. KOLACJA
• Jedz dwie godziny przed snem, jakiś lekki posiłek. Nie jestem zwolenniczka jedzenia czegoś na ciepło, wyobrażam sobie później jak mi to zalega w brzuchu i nie mam jak się tego pozbyć. Sięgnij więc po 1-2 kanapki, jogurt, koktajl, biały ser, surówkę, sałatkę itp.
6. TWOJE CIAŁO
• Chudniesz? A co naszym kochanym ciałkiem? Wszystko zależy od organizmu, niektórym bez problemu cała skóra się "wchłonie", a innym będzie ..zwisać albo jeszcze coś innego. Starajcie się ujędrnić skórę - pijcie dużo wody, zapiszcie się na basen, może masaż raz w tygodniu? albo jakieś kosmetyki? masuj się sama pod prysznicem - pamiętaj brzuch masuj w dół, a nogi, uda w górę!
• Na cellulit pomoże szorstka gąbka, peeling - rozbijaj tłuszcz i popraw ukrwienie skóry i.. ogranicz kawę;)
• Pamiętaj również o tym, że sporo ruchu zwiększy poziom enzymów, które przyspieszają trawienie oraz poprawi Ci humor;)
7. PUŁAPKI
• Pisałam już o tym, ale wydaję mi się, że jest to ważne i będę to powtarzać. Skup się na tym, co najbardziej przeszkadza Ci w dotrzymywaniu sobie słowa - "będę codziennie ćwiczyć", "nie będę jeść słodyczy" itp. Może ktoś Ci wmawia, że nie dasz sobie rady? Może jesteś ciągle w stresie? Może nie umiesz sobie dobrze zorganizować czasu? Znajdź to co Ci przeszkadza i walcz!
8. WARZYWA
• W codziennej diecie warzywa są bardzo ważne, jednak na ścisłej diecie musimy na niektóre uważać. Mam na myśli - rośliny strączkowe (groch, fasola itd) oraz kapustne. Należy jeść ich mniej.

Wybaczcie, że na dzisiaj tyle, ale jeszcze cały czas słabo widzę. 

Pozdrawiam Was i zastanawiam się czy macie ochotę przeczytać o etykietach na produktach? Może bym napisała coś na ten temat?